Ja bym nie leciał az 7 tygodni jeśli to pierwszy kontakt. I zaczal od 25mcg przez 3-5 dni, potem kilka dni (5-7) 37,5mcg, 10-14 dni 50mcg i znowu lekkie zejście ostatnie 6-10 dni. I po 4 tygodniach przerwy w czasie, których dalbym clen/salbutamol plus np. yohimbine powtorzyl znowu cykl 4 tygodnie, tym razem agresywniej wchodząc na cykl i szybciej [...]
Wcześniej nie miałem czasu na pełną odpowiedz bo wychodziłem na siłownie. W odpowiedzi na to co piszesz Obliques: "Dlaczego, ruch, jak spadnie. To forum sportowe to przede wszytskim sport sie liczy" Nie przeczytałaś wszystkiego, Teraz chodzę na siłownie 6 dni w tygodniu, i rowerek 7dni w tygodniu. Jak mi spadnie fatt to zmniejszę ilość [...]
Waga spada. Każdego dnia jest co raz niżej. Przebiłem 70 kg. Nie wiem co to było. Awarii wagi nie podejrzewam. może faktycznie jakis nie strawiony pokarm, ale żeby utrzymywał się kilka dni w organizmie? Wy się na tym bardziej znacie więc Wasze teorie będa bardziej sensowne ale chyba skok wagi o 2-3kg nie jest standardowa sytuacją. Chciałbym [...]
[...] duzo nie brakuje Co do wynikow silowych to nie ma jak zimny prysznic bo juz sie cieszylem, ze mi dobrze idzie przysiad, chyba jeszcze pociagne troche sile Co do klaty 2x w tyg to chcialem dac jej priorytet, ale jesli nie pasuje to nie bedzie Chyba, ze da sie to np. podzielic na 4 dni? Zmieniony przez - qbec52 w dniu 2008-09-30 21:52:25
[...] Teraz taki powiedzy odpoczynek od redukcji Kalorie zwiekszyłem z 2500 na 3000 a teraz na 3300 - 3500 co by troche podnieś metabolizm i zobaczyć jak mieśnie zaeraguja na nowe warunki. Trening Split 4 dni eteraz 5ty jak czuje że mogę (brzuch bicek /triceps dodatkowo ) Redukcja od MAJA Jade [...]
[...] natomiast kulturysci sięgają po niego najczęściej przed zawodami gdyż, Esiclene pozwala zwiększyć wielkość i obwód mięśnia w najkrótszym czasie, w okresie od 1 do 2 tygodni przyrost w mniejszych grupach mięśniowych może osiągnąć ok. 2,5 - 3,5 cm. Jest to możliwe dlatego że Esiclene stymuluje tkankę miśniową w miejscu zastrzyku. Tkanka [...]
[...] że jest "zły" nie widzisz, czy masz problemy z czytaniem . Stwierdzam po prostu, że wole stostować suple na dłuższą mete nie będę się ładował horse powerem 90 dni. Poza tym prosiłem po prostu o racjonalne rozpisanie ponieważ to będzie jedynie dodatek do cyklu. Bcaa po co ? po to żebym miał na co tracić kase a rano po to, że jak [...]
[...] potrzeba dopchania kaloriami Przykładowa dieta - 4 worki ryżu, do każdego worka 200 g chudego mięsa + furda warzyw i łyżka jakiegoś tłuszczu Posiedź na czymś takim kilka dni i powiedz, że nadal jesteś głodny;);) Oczywiście zamieniaj ryż na inne źródła węgli, tak samo różnicuj mięso. I zdaj relację, bo na 90% zobaczysz zmianę;) Co do treningu: [...]
Co zawiera surówka z warzyw? Sam przyrządzasz? Czy takie rozplanowanie w dni treningowe jest dobre? Czy taka dieta może być w dni bez treningu siłowego? Jeżeli będę biegał rano lub wieczorem jak wtedy to dostosować i czy coś zmienić? Takie rozplanowanie może być. Jeśli masz biegi rano lub wieczorem, nie musisz zmieniać posiłków. Jeśli natomiast [...]
1. Waga może stać przez parę dni dlatego, że komórka tłuszczowa (czasami/ nie zawsze) zostaje napełniona wodą, która schodzi po paru dniach, tak zwany efekt whoosh. Redukcja nie przebiega liniowo, wahania wagi to norma. 2. Rotowanie kaloriami lepiej zachować dla osób, które dobrze znają swój organizm i wiedzą kiedy/co i jak. 3. Redukcja jest [...]
[...] tani... Co do działania, to w moim przypadku jest całkiem wyraźnie odczuwalne: pobudzenie, lepsza regeneracja i bardzo dobra pompa treningowa. Byłem teraz na wycieczce kilka dni za granicą - sporo alko + mało snu, do tego wróciłem przeziębiony... Odpocząłem sobie dwa dni, ale i tak czułem się kiepsko. Wziąłem tego "tabsa" pod język i za [...]
[...] dobry cholesterol (ponizej normy). Czas dorzucic jakies dobre tluszcze. W najblizszym czasie zaopatrze sie pewnie w omege 3 i dodam jakies orzechy. Dzisiaj i caly weekend dni bez treningu, mam nadzieje ze plecy calkowicie puszcza i bede mogl tyraz od poniedzialku na maxa. :-)) Lady Co do nabialu, to na ten moment sie tym jakos nie przejmuje, [...]
a co byś powiedział o takim planie bo do splita zwykłego nie mam przekonania wydaje mi sie ze 1 partia w tygodniu to jednak trochę za rzadko A: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). PONIEDZIAŁEl podciąganie na drążku szeroko 4s (-)REGRESJA 2 4 6 8 wiosłowanie sztangielką 3s 3 6 9 martwy ciąg 2 4 6 uginanie ramion ze sztangą 3s (regresja) 8 6 4 uginanie [...]
[...] ze mięśnie nie mnożą się lecz rosną. Wtedy dochodzi do mikrourazów włókien mięśniowych tym samym powodując owy wzrost leukocytów w organizmie. Sam miałem okazje w tym tygodniu przechodzić chorobę ze stanem podgorączkowym, wiec sam na własnej skórze przekonałem się ze 2 dni treningu przyniosły zamierzony leczniczy efekt. Wypadło tak ze [...]
[...] ciągnięcie razem tych dwóch dyscyplin jest niemożliwe (przynajmniej na wyższym poziomie). Jeżeli decydujesz się na siłownie to zredukuj liczbe biegów do 2-3 razy w tygodniu, a w pozostałe dni treningu siłowego traktuj krótki bieg jako rozgrzewkę na początku lub na koniec jako trening cardio [...]
[...] x5x7 Dzień 3 (piątek): 80%+5-10kg x4x8 Dzień 4 (sobota): 85%+5-10kg x3x10 Sposób zapisu to: ciężar x powtórzenia x serie Smolov Junior to skrócona wersja trzynastotygodniowego programu Smolov pod przysiad,wykorzystywana często jako program do poprawy wyciskania leżąc. Niestety wcześniej nie wykonywałem tego programu, ponieważ bazowałem na [...]
No tego mi brakowało treningu. Normalnie w dnie nietreningowe rozpiera mnie moc i czekam na trening. Dziś był drugi dzień.Dziś już dołożyłem więcej kilo na sztangę :-D Trening: Nogi: Przysiad z sztangą 3s 12-10-8 Klata: wyciskanie sztangi leżąc - 3s 12-10-8 Barki: sztanga wyciskanie na barki 3s 12-10-8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8 [...]
[...] a estro na podobnym poziomie co teraz to na spokojnie załatw sobie exemestane i dawaj pół tabletki do szota testa. Jak objawy się nie będą pogłębiać to dopiero po 3 tygodniach te same badania. I zależnie od badań i odczuć zdecydujesz co dalej z exe trzymać podnieść, zrezygnować. Ale to ja ;) Tego tamoxa bym teraz nie dawał, gino w kilka dni [...]
[...] chodzi o to zeby nie przyzwyczajac miesni to powtorzen na wytrzymalosc, miesnie musza wiedziec ze zawsze jest malo powtorzen (najlepiej jak wiedza ze tylko 1) ciezary posrednie musza byc w ramach rozgrzewania sie, ale uwazam ze nie powinno sie ich wykonywac na wiekszej ilosci powtorzen , i nigdzie nie pisalem o wykonywaniu na poczatku planu [...]
[...] Czasem jak jest lepsza pogoda i najdzie mnie ochota to zamiast rowerka ide pobiegac, biegne 20-30 min wpadam do domu i jeszcze ciskam 1h na rowerku. takie aeroby robie 5-6 dni w tygodniu. A ze nie widac ze 50, nie wiem na zywca wyglada bardziej masywnie ta reka. Moze to dla tego ze jeszcze jestem otluszczony i jak zbije tluszcz to zjedzie ze [...]
Dieta na masę do oceny, 77kg
